Do you think your binging is emotional?
Dipende, a volte sì, a volte no.
Mi spiego: la maggior parte delle volte che mi abbuffo è perché le cose non sono andate ESATTAMENTE come avevo programmato. Una pizza per cena, un voto inferiore a quello che mi aspettavo, un'uscita annullata, ogni piccola cosa può farmi scattare questo meccanismo, sia perché mi provoca tristezza, sia perché mi provoca nervoso.
Nell'ultimo periodo invece tante volte mi sono trovata ad abbuffarmi per noia o per semplice voglia di farlo, giusto per "masticare" qualcosa, per passare il tempo, perché sapevo che mentre mangiavo mi sarei sentita bene. E poi mi giustificavo dicendomi che non erano abbuffate ma solo merende prolungate e che potevo farlo perché tanto tutti mi dicevano che ero magra e che dovevo mangiare.
Sapete, prima che dimagrissi nessuno mi aveva mai fatto un complmento per il mio fisico: insomma non ho mai avuto un bel culo, o delle belle gambe, o un bel seno (seconda scarsissima -.-). Quando ho deciso di dimagrire l'ho fatto perché volevo riscattarmi agli occhi di tutti, volevo mostrare a coloro che mi avevano ignorata e derisa quanto bella potevo diventare in modo che loro si sarebbero pentiti di avermi lasciata scappare, anche solo come possibile amica.
Poi è inziato il periodo dei "ma sei dimagrita? Come hai fatto? Voglio riuscirci anche io, da domani inzio a fare come fai tu!" Che poi non ho mai fatto sto granché, insomma niente digiuni, quasi mai sotto le 1200, cibo sano e sport costante. E in quel periodo ero fiera e soddisfatta di me, tanto che la mia autostima e la mia sicurezza in me stessa sono aumentate tantissimo rispetto a prima, che erano quasi sotto lo zero.
Ora invece mi sembra che le persone quando mi guardani non vedano un'amica, una conpagna, una figlia, ma solo un paio di gambe magre, una pancia piatta, una perdita di peso. Tutti continuano a ripetermi che sono troppo magra e mia mamma continua a chiedermi insistentemente se ho perso ancora peso. Una mia amica tutte le volte che mi vede la prima cosa che mi dice non è "ciao" ma "quanto sei magra, fai impressione, mangia un po'!" Insomma ho sempre voluto sentirmi dire che sono magra, ma ora non sono più quel complimento ogni tanto che ti fa sentire orgogliosa, è qualcosa di morboso, come un fatfo grave di cui dovrei vergognarmi. Ma io non ho fatto niente di male, sono solo diventata quella che sono sempre voluta essere, e non capisco perché nle persone me lo vogliano far pesare.
Nessuno si preoccupa di come sto, ma guardano solo il mio esterno, non pensano che io dentro possa stare di merda, che possa andare in crisi per ogni briciola, che passi le giornate a contare e contare, che guardi le ragazze che mangiano da mcdonalds senza pensarci con invidia. No, per tutti sono la ragazza "perfetta" con bei voti a scuola, la migliore della classe, sempre tirata insieme bene, simpatica, gentile. Ma io non so se sono così, io non mi sento così, ma sento sempre che devo cercare di non deludere questo ideale che le persone hanno di me.
Il mondo mi vuole perfetta e critica i miei sforzi di raggiungere la perfezione.
lunedì 30 giugno 2014
domenica 29 giugno 2014
Day 13
What are you doing to make sure you're drinking enough water? (This is key!)
Per prima cosa cerco di bere solo acqua naturale: anche se all'inizio non ci credevo mi sono resa conto che l'acqua frizzante gonfia davvero la pancia, sopratutto la parte bassa che io odio se rimane gonfia!
Appena sveglia bevo un bicchiere d'acqua fresca a stomaco vuoto, che aiuta a purificare la pelle, e poi ovviamente bevo ogni volta che ho sete. Inoltre ho scaricato sul telefono un'applicazione che calcola la giusta quantità d'acqua in base ad altezza e peso nella quale segno l'acqua che ho bevuto fino a raggiungere il livello giusto.
Cerco anche di bere molto durante i pasti, in modo da sentirmi sazia prima e da mangiare più lentamente. Inoltre mi faccio spesso te, tisane, tazze si caffé (decaffeinato, se no sclero :P) e mangio molti alimenti che contengono tanta acqua.
In conclusione passo molto tempo a fare la pipì ahah
Non sopporto più il brutto tempo e la pioggia: mi passa totalmente la voglia di uscire e così molti pomeriggi li passo in casa cercando qualcosa da fare mentre aspetto il prossimo pasto. È deprimente, lo so.
Domani però esco lo stesso e probabilmente andrò con le mie amiche a prendere il gelato: la tentazione di saltare il pranzo o limitarsi a una mela è forte, ma penso sia meglio evitare dato che la teoria dice che non dovrei più perdere peso..
Stamattina mi volevo pesare ma c'era in bagno mia mamma -.- quindi non so a quanto sono e la cosa mi agita un po'.. Anche perché pesarsi al lunedì non è proprio il massimo anche se comunque la domenica mangio come gli altri giorni, magari un pochettino di più a pranzo, ma neanche troppo. In ogni caso spero che mio papà non arrivi con la geniale idea di prendere la pizza: non me la sentirei di rifiutare. Boh, si vedrà.
Un abbraccio a tutte
Per prima cosa cerco di bere solo acqua naturale: anche se all'inizio non ci credevo mi sono resa conto che l'acqua frizzante gonfia davvero la pancia, sopratutto la parte bassa che io odio se rimane gonfia!
Appena sveglia bevo un bicchiere d'acqua fresca a stomaco vuoto, che aiuta a purificare la pelle, e poi ovviamente bevo ogni volta che ho sete. Inoltre ho scaricato sul telefono un'applicazione che calcola la giusta quantità d'acqua in base ad altezza e peso nella quale segno l'acqua che ho bevuto fino a raggiungere il livello giusto.
Cerco anche di bere molto durante i pasti, in modo da sentirmi sazia prima e da mangiare più lentamente. Inoltre mi faccio spesso te, tisane, tazze si caffé (decaffeinato, se no sclero :P) e mangio molti alimenti che contengono tanta acqua.
In conclusione passo molto tempo a fare la pipì ahah
Non sopporto più il brutto tempo e la pioggia: mi passa totalmente la voglia di uscire e così molti pomeriggi li passo in casa cercando qualcosa da fare mentre aspetto il prossimo pasto. È deprimente, lo so.
Domani però esco lo stesso e probabilmente andrò con le mie amiche a prendere il gelato: la tentazione di saltare il pranzo o limitarsi a una mela è forte, ma penso sia meglio evitare dato che la teoria dice che non dovrei più perdere peso..
Stamattina mi volevo pesare ma c'era in bagno mia mamma -.- quindi non so a quanto sono e la cosa mi agita un po'.. Anche perché pesarsi al lunedì non è proprio il massimo anche se comunque la domenica mangio come gli altri giorni, magari un pochettino di più a pranzo, ma neanche troppo. In ogni caso spero che mio papà non arrivi con la geniale idea di prendere la pizza: non me la sentirei di rifiutare. Boh, si vedrà.
Un abbraccio a tutte
sabato 28 giugno 2014
Day 12 + Mangio numeri
Why do you think you binge? Be honest with yourself.
Penso ci siano diversi motivi. A volte lo faccio perché sono nervosa, perché mi sento agitata, e quindi cerco di sfogarmi con il cibo. A volte lo faccio perché mi sento sola. A volte lo faccio perché mi annoio, altre volte perché ho tanta voglia di un determinato cibo e, per non concedermelo, mi mangio tutto quello che mi capita a tiro e alla fine ovviamente mi mangio pure quello che volevo.
La maggior parte delle volte però lo faccio perché a causa di uno sgarro penso "tanto ormai" e poi mentre mangio mi ripeto "eh dai tutti mi dicono che sono magra quindi se mangio anche questo non fa niente" e invece fa qualcosa.. Ad esempio l'ultima volta che mi sono abbuffata è stato l'ultimo giorno di scuola: avevo mangiato il gelato con le mie compagne e per la cena era prevista pizza, quindi speravo di non pranzare. Tuttavia mia mamma era venuta a scuola a prendermi, così non ho potuto dire che avrei pranzato fuori. E dopo essere scoppiata a piangere per colpa del gelato e averne parlato con mia mamma il pomeriggio mi sono abbuffata.
Oggi mentre facevo colazione al bar stavo pensando che mi piacerebbe tantissimo tornare a mangiare senza pensare alle calorie.. Mi concedo cose dolci, magio regolarmente di tutto, ma ogni cosa la devo segnare, pesare, contare. A volte mi sembra di non mangiare cibo ma di mangiare numeri. Ho già provato a smettere di contare, ma anche se non scrivevo tutto la mia mente si teneva un conto approssimativo.
D'altra parte non so nemmeno se per il mio corpo sarebbe un bene: per paura di ingrassare penso che mangerei ancora di meno, e quindi fineri solo per avere l'effetto opposto.
Davvero non so cosa fare.
Buon week end, un bacio
Penso ci siano diversi motivi. A volte lo faccio perché sono nervosa, perché mi sento agitata, e quindi cerco di sfogarmi con il cibo. A volte lo faccio perché mi sento sola. A volte lo faccio perché mi annoio, altre volte perché ho tanta voglia di un determinato cibo e, per non concedermelo, mi mangio tutto quello che mi capita a tiro e alla fine ovviamente mi mangio pure quello che volevo.
La maggior parte delle volte però lo faccio perché a causa di uno sgarro penso "tanto ormai" e poi mentre mangio mi ripeto "eh dai tutti mi dicono che sono magra quindi se mangio anche questo non fa niente" e invece fa qualcosa.. Ad esempio l'ultima volta che mi sono abbuffata è stato l'ultimo giorno di scuola: avevo mangiato il gelato con le mie compagne e per la cena era prevista pizza, quindi speravo di non pranzare. Tuttavia mia mamma era venuta a scuola a prendermi, così non ho potuto dire che avrei pranzato fuori. E dopo essere scoppiata a piangere per colpa del gelato e averne parlato con mia mamma il pomeriggio mi sono abbuffata.
Oggi mentre facevo colazione al bar stavo pensando che mi piacerebbe tantissimo tornare a mangiare senza pensare alle calorie.. Mi concedo cose dolci, magio regolarmente di tutto, ma ogni cosa la devo segnare, pesare, contare. A volte mi sembra di non mangiare cibo ma di mangiare numeri. Ho già provato a smettere di contare, ma anche se non scrivevo tutto la mia mente si teneva un conto approssimativo.
D'altra parte non so nemmeno se per il mio corpo sarebbe un bene: per paura di ingrassare penso che mangerei ancora di meno, e quindi fineri solo per avere l'effetto opposto.
Davvero non so cosa fare.
Buon week end, un bacio
venerdì 27 giugno 2014
Day 11 + Proteins
What is the hardest thing you’ve had to do? It can be fitness, social, mental, etc.
Le situazioni in cui mi sento più in difficoltà sono quelle in cui mi dev relazionare con gli altri; fino all'anno scorso ero molto più timida e non spiccicavo una parola, ma sto migliorando e ora potrei essere considerata abbastanza socievole, anche se faccio una fatica assurda. La cosa più difficile per me è stata in terza media dover recitare in pubblico di fronte a un gruppo di bambini, ai loro genitori e ai miei "conoscenti" del paese in cui abito. È stato orribile.
Fino ad ora la giornata è andata bene. Alla fine ai miei amici con cui passerò la serata ho detto che li raggiungerò dopo cena e la ragazza a cui l'ho detto non mi ha chiesto il motivo, al massimo penso che dirò che ero a fare shopping coi miei e quindi ho cenato fuori.
Sto diventando sempre più solitaria.. Mi piace mangiare da sola, guardare i film da sola, fare attività fisica da sola, sinceramente preferisco starmene in casa piuttosto che uscire con le mie amiche, ma se me lo chiedono non rifiuto, non voglio isolarmi e ho paura di rimanere sola. Invece mi sto attaccando sempre più a mia mamma: con lei ci sono dei momenti in cui farei di tutto, infatti mi piace quando andiamo a farci i nostri giretti, mentre altre volte davvero vorrei che non ci fosse.. Ma questo penso sia normale alla mia età, e, forse, a qualunque età!
Tanto per diventare più fissata, come se non lo fossi abbastanza, ho deciso di tenere d'occhio (cercando di evitare di contarle ossessivamente) le proteine: secondo un conteggio che ho fatto su un sito ne devo assumere circa 73g al giorno. Voglio riuscire ad aumentare di peso ma solo aggiungendo muscoli e, soprattutto, voglio gli addominali! Mi sono sentita dire troppe volte in questo periodo che magra come sono (anche se non mi vedo poi così magra) non riuscirò a farmi i muscoli: bene, ora voglio dimostrare a tutti che si sbagliano! Voglio dei muscoli ben visibili, non eccessivi, che mi diano una bella forma ma senza ingrossarmi.
Un bacio
Le situazioni in cui mi sento più in difficoltà sono quelle in cui mi dev relazionare con gli altri; fino all'anno scorso ero molto più timida e non spiccicavo una parola, ma sto migliorando e ora potrei essere considerata abbastanza socievole, anche se faccio una fatica assurda. La cosa più difficile per me è stata in terza media dover recitare in pubblico di fronte a un gruppo di bambini, ai loro genitori e ai miei "conoscenti" del paese in cui abito. È stato orribile.
Fino ad ora la giornata è andata bene. Alla fine ai miei amici con cui passerò la serata ho detto che li raggiungerò dopo cena e la ragazza a cui l'ho detto non mi ha chiesto il motivo, al massimo penso che dirò che ero a fare shopping coi miei e quindi ho cenato fuori.
Sto diventando sempre più solitaria.. Mi piace mangiare da sola, guardare i film da sola, fare attività fisica da sola, sinceramente preferisco starmene in casa piuttosto che uscire con le mie amiche, ma se me lo chiedono non rifiuto, non voglio isolarmi e ho paura di rimanere sola. Invece mi sto attaccando sempre più a mia mamma: con lei ci sono dei momenti in cui farei di tutto, infatti mi piace quando andiamo a farci i nostri giretti, mentre altre volte davvero vorrei che non ci fosse.. Ma questo penso sia normale alla mia età, e, forse, a qualunque età!
Tanto per diventare più fissata, come se non lo fossi abbastanza, ho deciso di tenere d'occhio (cercando di evitare di contarle ossessivamente) le proteine: secondo un conteggio che ho fatto su un sito ne devo assumere circa 73g al giorno. Voglio riuscire ad aumentare di peso ma solo aggiungendo muscoli e, soprattutto, voglio gli addominali! Mi sono sentita dire troppe volte in questo periodo che magra come sono (anche se non mi vedo poi così magra) non riuscirò a farmi i muscoli: bene, ora voglio dimostrare a tutti che si sbagliano! Voglio dei muscoli ben visibili, non eccessivi, che mi diano una bella forma ma senza ingrossarmi.
Un bacio
giovedì 26 giugno 2014
Day 10 + Instabile
A picture of a time in your life you remembering being really happy. How much does binging affect your mood?
Preferisco non mettere foto perché ritrarrebbero anche altre persone.. Comuque mettere una foto di me e di alcuni miei compagni di classe che abbiamo fatto alla cena di classe. Quella sera avevo mangiato sia la pizza che il gelato, ma non mi interessava perché mi stavo divertendo molto con loro: sono persone speciali e in qualche modo riescono sempre a capirmi e a strapparmi un sorriso.
Per quanto riguarda il mio umore quando mi abbuffo mi sento una merda e mi vergogno di tutti, me ne starei da sola nascosta in un angolo come se chiunque potesse vedere la mia colpa.
Prima stavo per cedere, ma per fortuna me la sono cavata con tre pomodorini e due cucchiaini di gelato.. È per colpa di mia sorella e della sua iperattività: io inzio a fare cyclette e due giorni dopo inizia pure lei, io mi metto a fare pilates e ora mi ruba pure il materassino per fare gli esercizi. Poi dice che non vuole dimagrire ma stranamente inizia a mangiare molto meno. Mi fa venire un nervoso! Che poi mi fa pure sentire in colpa perché io sto cercando di mangiare "normale" e fare attività fisica moderata, ma lei mi fa venire una voglia di restringere assurda! Poi oggi a mezzogiorno ho dovuto mangiare a casa e mia mamma mi ha rifilato un sacco di pane mentra per lei solo una fettina. Non capisco non è equo! Come fanno poi a pretendere che io mangi di più? Io ci provo ma non mi sento sostenuta per niente!
Domani spero di riuscire di nuovo a mangiare fuori casa a mezzogiorno. Per la sera avevo in programma una pizza ma spero di riuscire a saltarla inventandomi una scusa e dicendo che li raggiungo dopo. Qualche idea?
Non ne posso più del mio continuo confrontarmi agli altri.. Voglio essere sempre la più intelligente, la più brava, la più bella, la più MAGRA. E questa cosa mi sta lentamente uccidendo, dico davvero. Per quanto riguarda il cibo poi è una cosa assurda: devo essere sempre quella che mangia di meno e anzi cerco sempre di incoraggiare gli altri a mangiare di più. Bella stronza direte: eh già, è quello che sono diventata. Sono pure ossessionata dallo spazio tra le gambe delle altre ragazze: se una ce l'ha si è guadagnata il mio odio immediato.
Non capisco più nemmeno quanto posso mangiare per non ingrassare: ho una paura cane. Vorrei smettere di contare le calorie e mangiare quello che mi va, ma sono convinta che in questo modo eccederei e ingrasserei, soprattutto ora che ho deciso di concedermi qualcosina in più se riesco a includerlo nelle calorie giornaliere. Quindi il conto è la mia unica alternativa.
In conclusione oggi mi sento una merda, sclerotica, invidiosa e pure insicura.
Un bacio xo
Preferisco non mettere foto perché ritrarrebbero anche altre persone.. Comuque mettere una foto di me e di alcuni miei compagni di classe che abbiamo fatto alla cena di classe. Quella sera avevo mangiato sia la pizza che il gelato, ma non mi interessava perché mi stavo divertendo molto con loro: sono persone speciali e in qualche modo riescono sempre a capirmi e a strapparmi un sorriso.
Per quanto riguarda il mio umore quando mi abbuffo mi sento una merda e mi vergogno di tutti, me ne starei da sola nascosta in un angolo come se chiunque potesse vedere la mia colpa.
Prima stavo per cedere, ma per fortuna me la sono cavata con tre pomodorini e due cucchiaini di gelato.. È per colpa di mia sorella e della sua iperattività: io inzio a fare cyclette e due giorni dopo inizia pure lei, io mi metto a fare pilates e ora mi ruba pure il materassino per fare gli esercizi. Poi dice che non vuole dimagrire ma stranamente inizia a mangiare molto meno. Mi fa venire un nervoso! Che poi mi fa pure sentire in colpa perché io sto cercando di mangiare "normale" e fare attività fisica moderata, ma lei mi fa venire una voglia di restringere assurda! Poi oggi a mezzogiorno ho dovuto mangiare a casa e mia mamma mi ha rifilato un sacco di pane mentra per lei solo una fettina. Non capisco non è equo! Come fanno poi a pretendere che io mangi di più? Io ci provo ma non mi sento sostenuta per niente!
Domani spero di riuscire di nuovo a mangiare fuori casa a mezzogiorno. Per la sera avevo in programma una pizza ma spero di riuscire a saltarla inventandomi una scusa e dicendo che li raggiungo dopo. Qualche idea?
Non ne posso più del mio continuo confrontarmi agli altri.. Voglio essere sempre la più intelligente, la più brava, la più bella, la più MAGRA. E questa cosa mi sta lentamente uccidendo, dico davvero. Per quanto riguarda il cibo poi è una cosa assurda: devo essere sempre quella che mangia di meno e anzi cerco sempre di incoraggiare gli altri a mangiare di più. Bella stronza direte: eh già, è quello che sono diventata. Sono pure ossessionata dallo spazio tra le gambe delle altre ragazze: se una ce l'ha si è guadagnata il mio odio immediato.
Non capisco più nemmeno quanto posso mangiare per non ingrassare: ho una paura cane. Vorrei smettere di contare le calorie e mangiare quello che mi va, ma sono convinta che in questo modo eccederei e ingrasserei, soprattutto ora che ho deciso di concedermi qualcosina in più se riesco a includerlo nelle calorie giornaliere. Quindi il conto è la mia unica alternativa.
In conclusione oggi mi sento una merda, sclerotica, invidiosa e pure insicura.
Un bacio xo
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